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膝關節痛不能動？醫：這2運動可舒緩
（優活健康網新聞部／綜合報導）近年運動風氣興盛以及高齡化社會的來臨，出現關節運動損傷疼痛或退化性關節炎者增多，好發於中老年人。根據統計，關節問題於70歲以上發生率高達70％，且女性多於男性；好發部位為膝關節、手關節、髖關節，也可見於脊椎，腕關節等，最常見膝關節、膝蓋疼痛造成運動甚至行走不便。退化性關節炎致病原因很多，主要有年齡、體重過重、膝周圍韌帶損傷、非感染性骨壞死、血友病、神經病理性關節疾病等。
游泳、緩和散步 不負重的運動有助舒緩疼痛
臺北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師陳昱彰表示，退化性膝關節炎病因複雜，主要是機械性磨損發炎，關節囊發炎、週邊韌帶肌腱損傷、關節軟骨損傷缺損、半月板損傷、關節面不平整，產生關節腔狹窄、軟骨下硬骨空腔囊腫、關節變形、骨刺、軟骨游離體的產生等變化。最常見症狀如關節腫脹僵硬，上下樓梯或行走時疼痛，關節活動度受限，活動關節時聽到不正常的磨擦聲響或關節變形。
膝關節損壞一定要換人工關節嗎？嚴重關節變形前，須先適當保養與預防。合宜適量的運動有助增強關節附近肌肉，幫助關節承受身體重量，適當且正確的運動能增進健康關節的強度與健康。但若關節軟骨已受損，必須謹慎小心，儘量採取緩和不負重量的運動，如游泳等不受體重壓力的運動或緩和散步。大腿的股四頭肌運動有助於穩定強化膝關節，使膝關節疼痛較為舒緩。
玻尿酸關節注射等 可做為不動手術的選擇
目前玻尿酸關節注射與自體高濃度血小板血漿（PRP）注射廣泛應用於運動傷害與退化性關節炎治療，玻尿酸可補充關節液潤滑關節腔，減低膝關節因行走摩擦與壓力造成的不適與傷害，並修復關節結構、減少發炎反應產生。PRP注射利用血液中血小板產生的豐沛自體生長因子，活化再生關節內退化受傷的組織，促進退化軟骨與韌帶滑囊的修復，治療退化性關節炎。
關節鏡手術是微創傷口的檢查合併治療的方式，當關節疼痛及行動不良無法由運動、藥物或關節注射改善時，在2到3個約1公分的小切口，使用關節鏡直接進行治療，清除發炎的組織，修復整平破損的半月板及關節軟骨，切除傷害軟骨的側皺襞，清除軟骨破損而脫落的游離體，以軟骨下鑽孔以利重生軟骨。對頑固性的膝關節疼痛，但還未到人工關節置換手術的嚴重程度，或因內科疾病身體狀況無法負荷重大手術時，關節鏡手術是可靠的治療方式。
陳昱彰醫師提醒，良好運動習慣、正確運動方式、健康生活型態可保持關節健康與活力。已受傷的關節必須好好保養、積極治療，做人工關節置換手術前，有很多方法及治療可將退化性膝關節炎對日常生活不便的影響降低，改善生活品質。畢竟人活就要動，好的關節與肌力，是健康生活很重要的一部分。
天氣逐漸回溫 西半部溫差達10度
【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】「8日因冷氣團在白天開始減弱，下週的日夜溫差開始加大，西半部日夜溫差可以達到10度以上。」中央氣象局預報員林定宜表示，前幾天的冷氣團減弱，低溫只持續到8日清晨環保署官員則提醒民眾到下周四，會因為擴散條件較差，中南部在午後臭氧濃度會較高，下周起各地溫度逐漸回溫，日夜溫差相當大。
「下週各地氣溫會明顯回升，天氣大致屬於晴朗穩定」，預報員林定宜表示，8日北部高溫能回升到25度，中南部則能回升到27、28度，日夜溫差會擴大。林定宜提醒民眾，「西半部日夜溫差可以達到10度以上，所以早出晚歸的民眾要多加留意」，他也透露下一波鋒面將在14日（週六）時接近，不過接近時間還需再觀察。
下週除了須要注意日夜溫差大之外，林定宜也表示，「10日到14日溫度持續回升，西半部以及金馬地區較容易出現霧或是低雲，可能會影響能見度」，提醒民眾交通往返或是搭外島航班要多加留意。
氣象專家吳德榮在《三立準氣象，老大洩天機》專欄中表示，「台西嚴重空汙已經消失，境外移入的空汙也已經停止，但中南部污染物累積，空氣的品質仍不佳。」
台西7日空氣品質出現「褐爆」狀況，是因為地表揚塵風速大，吹起揚塵，再加上境外汙染影響，讓地方濃度相對高，已經在8日上午恢復到平常空氣品質狀況。環保署官員表示，「受到偏東風影響，西半部天氣屬於穩定晴朗，中南部pm2.5濃度會較高，午後臭氧濃度高，空氣品質介於橘色到紅色。」
「大致上講，都是多雲到晴的好天氣，」氣象局預告員林定宜表示，降雨的部分在東半部地區會出現零星短暫雨。午後西半部山區會有局部短暫陣雨。下週民眾可以趁著好天氣出遊，但提醒外出須注意溫差以及霧的影響。
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